STRESSCOACHING

NARRATIV TERAPI HJÆLPER DIG GENNEM EN SVÆR TID OG GENFINDER

DINE STYRKER TIL AT GÅ EFTER DINE DRØMME

ANN SVARRE ENGEDAL, FAMILIE- OG PSYKOTERAPEUT

CERTIFICERET STRESSCOACH

Ann Svarre Engedal • H. C. Lumbyes vej 24 • TLF: 24402670 • ann@svarre-familieterapi.dk

STRESSCOACHING

Stress er idag et stort problem for rigtig mange danskere, og tallene siger, at ca 10-12% af den danske befolkning har symptomer på alvorlig stress hver dag.

Stress er i sig selv en naturlig hormonel tilstand, der gør, at man kan yde en ekstraordinær indsats i en presset situation. Så lidt stress af og til er helt i orden. Men hvis presset er konstant i en længere periode, vil de udløste stresshormoner adrenalin og kortisol hobe sig op i kroppen, og dette påvirker os negativt både fysisk og psykisk.

 

Man kan opdele stresssymptomer på følgende måde:

 

DE GRØNNE

 

Midlertidig hjertebanken

Midlertidig rysten eller tics

Sveder

Tørhed i munden

”Sommerfugle i maven”

Knugen i brystet / maven

Tissetrang

Anspændthed

 

DE GULE

 

Træthed

Sover dårligt om natten

Tænker hele tiden

Uro i kroppen

Indre modstand / modvilje

Irritabel

Lettere til tårer

Indesluttet

 

DE RØDE

 

Glemmer ting / fraværende

Eksem / sygdom forværres

Uforklarlige smerter

Mindre social

Større forbrug af stimulanser

Aggressiv

Mave og tarm problemer

Blødningsforstyrrelser

 

De grønne symptomer er tegn på her og nu stress, og er helt i orden kortvarigt.

De gule symptomer er mere alvorlige, og du bør overveje din situation, og hvad du kan ændre.

De røde symptomer betyder fuld stop, da både din psyke og krop er alvorligt belastet.

 

Hvis du oplever flere af disse symptomer fra alle tre farver, vil stresscoaching være særdeles gavnligt for dig. Stresscoaching er et struktureret forløb over typisk 7 samtaler.

Du vil få en grundig introduktion til stress, og hvad du kan gøre for at afhjælpe den.

Vi kigger på livshjulet, dine prioriteringer og hvor tilfreds du er med de forskellige områder af dit liv.

Vi vil også arbejde med værdier og leveregler, tankemønstre til at mindske stress, samt værktøjer til at udarbejde en balanceret hverdag uden stress.

 

Jeg kombinerer naturligvis stresscoachingen med terapi på de områder, hvor det giver mening.

 

På denne måde får du det bedste fra to verdener :)